Porque não devemos exercitar nossos músculos
quando estamos sentindo dor?
Muitas vezes recebemos orientação para alongarmos ou mesmo
fortalecermos músculos que estão em processo de dor. A dor é o
nosso alarme, nossa grande aliada. Ela nos avisa que alguma parte de nosso corpo está em perigo. É
através da sensação de dor que podemos dosar nossos movimentos.
Se observarmos nosso corpo, sempre que agredido a primeira reação é a de “engessamento”. Nossos músculos passam a limitar o
movimento na tentativa de evitar o agravamento de uma lesão.
O que fazer então quando temos dor e atrofia muscular, ou
dor e contratura muscular?
O primeiro passo é obedecer a “ordem dada” e realmente
parar. Evitar mexer o que está sabiamente limitado através das informações
recebidas por nosso sistema nervoso e interpretadas como risco.
A seguir é importante fazer um
diagnóstico o mais precocemente possível para tratar a lesão que levou esses
tecidos à inflamação e à dor. A conseqüencia de ignorar a dor hoje pode levar a
tendinites, bursites, fascites ,entre outras lesões, todas mais difíceis de
tratar.
Aplicar compressas úmidas, geladas ou quentes, pode ajudar a definir melhor a intensidade do problema.
Essa aplicação não mascara os sintomas e os suaviza.
Suaves massagens também podem ser feitas desde que não
provoquem dor. Essas massagens podem ser feitas com algum tipo de bálsamo. Os
bálsamos a base de arnica costumam ajudar.
Portanto, atenção!! Existe uma cronologia de tratamento, que
se respeitada fará com que o processo de cura seja realmente eficaz!!
1- Dor é aviso de que alguma coisa está errada. Respeite a dor!
1- Dor é aviso de que alguma coisa está errada. Respeite a dor!
2- Pare, nosso corpo tem a capacidade de nos alertar como devemos agir. Caso você tome um analgésico, anti-inflamatório ou relaxante muscular lembre sempre que você estará desligando o alarme e não retirando o “ladrão” de dentro de casa!!
3- Use algum tipo de compressa úmida, fria ou quente, para aliviar os sintomas.
4- Caso deseje aplicar algum tipo de bálsamo, use um de boa qualidade com massagens muito suaves.
5- Procure um médico ou fisioterapeuta de sua confiança para fazer um diagnóstico e prescrever um tratamento adequado.
6- Não exercite ou alongue antes de definir a causa do seu problema. Esses procedimentos podem agravar as lesões.
Dê ouvidos ao seu corpo e às informações que ele oferece.
Essa atitude pode simplificar em muito o futuro resultado!
Um abraço,
Diana e Márcia
