Academia da Coluna

Porque não devemos exercitar nossos músculos 

       quando  estamos sentindo dor?

Muitas vezes recebemos orientação para alongarmos ou mesmo fortalecermos músculos que estão em processo de dor. A dor é o nosso alarme, nossa grande aliada. Ela nos avisa que alguma parte de nosso corpo está em perigo. É através da sensação de dor que podemos dosar nossos movimentos.

Se observarmos  nosso corpo, sempre que agredido a primeira reação é a de “engessamento”. Nossos músculos passam a limitar o movimento na tentativa de evitar o agravamento de uma lesão.

O que fazer então quando temos dor e atrofia muscular, ou dor e contratura muscular?

O primeiro passo é obedecer a “ordem dada” e realmente parar. Evitar mexer o que está sabiamente limitado através das informações recebidas por nosso sistema nervoso e interpretadas como risco.

A seguir é importante fazer um diagnóstico o mais precocemente possível para tratar a lesão que levou esses tecidos à inflamação e à dor. A conseqüencia de ignorar a dor hoje pode levar a tendinites, bursites, fascites ,entre outras lesões, todas mais difíceis de tratar.

Aplicar  compressas úmidas, geladas ou quentes,  pode ajudar a definir melhor a intensidade do problema. Essa aplicação não mascara os sintomas e os suaviza.

Suaves massagens também podem ser feitas desde que não provoquem dor. Essas massagens podem ser feitas com algum tipo de bálsamo. Os bálsamos a base de arnica costumam ajudar.

Portanto, atenção!! Existe uma cronologia de tratamento, que se respeitada fará com que o processo de cura seja realmente eficaz!!


 1-      Dor é aviso de que alguma coisa está errada. Respeite a dor!

 2-      Pare, nosso corpo tem a capacidade de nos alertar como devemos agir. Caso você tome um analgésico, anti-inflamatório ou relaxante muscular lembre sempre que você estará desligando o alarme e não retirando o “ladrão” de dentro de casa!!

3-   Use algum tipo de compressa úmida, fria ou quente, para aliviar os sintomas.

 4-      Caso deseje aplicar algum tipo de bálsamo, use um de boa qualidade com massagens muito suaves.

 5-      Procure um médico ou fisioterapeuta de sua confiança para fazer um diagnóstico e prescrever um tratamento adequado.

 6-      Não exercite ou alongue antes de definir a causa do seu problema. Esses procedimentos podem agravar as lesões.

Dê ouvidos ao seu corpo e às informações que ele oferece. Essa atitude pode simplificar em muito o futuro resultado!

Um abraço,

Diana e Márcia